РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНЫЕ КОКТЕЙЛЕЙ
- ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ

РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНЫЕ КОКТЕЙЛЕЙ

РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ -зарядят вас энергией на весь день.

Каждый человек, интересующийся вопросами здорового питания, обязательно ищет для себя рецепты полезных коктейлей.

Огромный плюс таких полезных коктейлей — они совершенно не навредят здоровью. Всё совсем наоборот: вы подзарядите свое тело здоровой пищей, а мозг — энергией!

Только употребляя полезные коктейли ежедневно, вы сможете убедиться в их чудодейственности.

Приготовить вкусный и сладкий коктейль-десерт не так уж сложно. Хочу поделиться с вами рецептами нескольких коктейлей, полезных для здоровья и похудения.

 

 

Они очень вкусные, быстро готовятся и содержат полный пакет питательных веществ.

В дополнение к впечатляющим характеристикам, которые помогут удовлетворить ежедневную потребность во многих ингредиентах.

Они также несут много пользы для здоровья. Например: профилактика диабета, рака, депрессии или других заболеваний.

 

Клубнично – банановый коктейль

РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

150 грамм клубники

½ банана

горсть мюсли

2 столовые ложки грецких орехов

стакан молока

 

КАЛОРИИ – 476 ккал

БЕЛКИ – 29 грамм

УГЛЕВОДЫ – 59 грамм

КЛЕТЧАТКА –  11 грамм

КАЛЬЦИЙ –  329 мг

КАЛИЙ – 1008 мг

ВИТАМИН С – 90 мг; В 6 – 0,5 мг; В 2 –  0,6 мг

 

Преимущество этого коктейля – низкая калорийность.

Клубника –  содержит в среднем 47 ккал, положительно влияют на обмен веществ, подавляют аппетит и замедляют усвоение крахмала.

Регулируют уровень сахара в крови, что приносит много пользы людям с ДИАБЕТОМ 2 типа.

Еще одним важным фактором является содержание ОМЕГА – 3.

Согласно исследованию доктора Эрика Римма из Гарвардской школы общественного здравоохранения, клубника может снизить риск СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА на 34%.

 

Ананасово – капустный коктейль

РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

2 горсти капусты

¼ ананас

горсть миндаля

1 банан

чайная ложка меда

стакан  молока

 

КАЛОРИИ – 496 ккал

БЕЛОК – 20 грамм

УГЛЕВОДЫ – 71 грамм

КАЛЬЦИЙ – 563 мг

КАЛИЙ – 1486 мг

ЖЕЛЕЗО – 3 мг

МАГНИЙ – 162 мг

ФОСФОР – 368 мг

ВИТАМИН А – 791 мг; В 6 – 1,0 мг; С – 189 мг; Е – 13 мг; К – 946 мкг; В 2 – 0,7 мг

 

Основная порция  витаминов поступает из капусты, ананаса и банана.

В двух горстях  капусты содержится 95% рекомендуемой суточной дозы ВИТАМИНА А и 252% ВИТАМИНА С. Они необходимы для правильного функционирования организма.

 

Витамин А способствует росту костей и укрепляет иммунную систему. Есть также преимущества с точки зрения здоровья глаз. Дефицит, этого витамина,  в свою очередь, приводит к куриной слепоте.

Витамин С помогает укрепить иммунную систему, особенно при заболеваниях сердца, гипертонии, раковых или аутоиммунных заболеваниях. 

 

Манго, имбирь и куркума – очищающий коктейль

РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

½ манго

½ банана

стакан молока

½ столовых ложки куркумы

½ столовых ложки тертого имбиря

ложка меда

½ столовых ложки корицы

 

КАЛОРИИ – 299 ккал

БЕЛОК – 4 грамм

УГЛЕВОДЫ – 61 грамм

КАЛЬЦИЙ – 439 мг

КАЛИЙ – 690 мг

МЕДЬ – 393 м

МАГНИЙ – 84 мг

ВИТАМИН B6: 0,4 мг; C – 35 мг; E – 14 мг; В 2 – 06 мг

 

Этот очищающий коктейль, подойдет тем, кто  строго следит за фигурой.

КУРКУМА И ИМБИРЬ являются продуктами, которые используются на протяжении тысячелетий,  их целебные свойства уже известны во всем мире.

Они действуют как вспомогательное средство при лечении депрессии, диабета и избыточного веса. Кроме того, имбирь положительно влияет на липидограмму и снижает выработку КОРТИЗОЛА.

Добавляя банан в коктейль, мы обогащаем его МАГНИЕМ и ВИТАМИНАМИ В 6 и В 12 , а также КАЛИЕМ.

Одна порция этого тропического напитка дополнит суточную дозу КАЛЬЦИЯ, МЕДИ, МАГНИЯ, ВИТАМИНОВ С и В 2.

 

 

 

 

 

 

0 0 vote
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x