БЛОГ ЕЛЕНЫ НИК

Завтрак – это первый прием пище после пробуждения! Ведь не зря говорят, что это самый важный прием пищи в течение дня.

Вот почему стоит знать, что вы можете есть на завтрак, а что нет.

Плохой завтрак может ухудшить работу организма и ваше самочувствие.

Первое: орехи против сладостей

Орехи, которые едят натощак, выравнивают PH – желудка, также стимулируют пищеварение.

Они содержат клетчатку, много питательных веществ и полезных для сердца жиров.

Поэтому орехи – да

Сладости – это пустые калории, которые не имеют питательной ценности.

Кроме того, они быстро всасываются и негативно влияют на поджелудочную железу. Которая по утрам не в состоянии вырабатывать высокие дозы инсулина. Инсулин – это гормон, который контролирует уровень сахара в крови.

 Сладостям говорим – нет

Второе: яйца против острой пищи

Яйца содержат бета-каротин и лютеин. Они легко усваиваются, не раздражают желудок. Большое количество белка дает чувство сытости. Другими словами мы не будем долго ощущать голод.

Кроме того, они снабжают организм необходимыми минералами, такими как: фосфор, калий, магний, медь. Они также являются источником витаминов А, В1, В12, Е, D и К.

Делаем вывод – да

Рано утром есть острую пищу не очень хороший выбор.

Такие блюда могут раздражать пищеварительную систему и вызывать изжогу.

 А оно вам это надо? Конечно – нет

Третье: Арбуз против Цитрусовых

Арбуз – это полезная альтернатива сладким закускам.

Он содержит много воды, и большое количество ликопина. Который помогает сохранить сердце здоровым.

Арбуз – да 

Это правда, что цитрусовые содержат большое количество витамина С. Не рекомендуется употреблять натощак.

Содержащиеся в них фруктовые кислоты раздражают слизистую оболочку желудка и могут вызывать изжогу.

Говорим им – нет

Четвертое: овсянки против бананов

Овсянка снижает уровень плохого холестерина. Защищает сердце, снижает артериальное давление, стабилизируют уровень сахара в крови, улучшают физическую работоспособность и пищеварение.

Это хороший выбор – да

Бананы содержат большое количество магния, который обычно поддерживает работу сердца.

Для завтрака банан не подходит.

Магний может легко попасть в кровоток. Это угрожает здоровью сердца. Нарушается магниево-кальциевый баланс организма.

Бананам говорим – нет

Пятое: черника против сырых овощей 

Черника улучшает память и концентрацию зрения. Кроме того, улучшают обмен веществ и в ней содержатся антиоксиданты.

Они помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего – ЛПВП

Черника – да

Употребление в пищу сырых овощей на завтрак может вызвать вздутие живота и изжогу.

Все из-за содержащихся в них кислот, которые раздражают желудок.

Кроме того, растительная кожа может прилипать к стенкам желудка. Это может вызывать боль в животе, тошноту и даже рвоту.

Сырые овощи – нет

Шестое: гречка против холодных напитков

Гречка является хорошим источником белка.

Она содержит большую дозу железа, магния, калия, витамина Е. Употребление в пищу гречки повышает уровень хорошего холестерина в крови.

 Это хороший вариант для завтрака – да

Никогда не пейте холодные напитки утром на натощак. Они раздражают желудок и кишечник.

Кроме того, они сужают кровеносные сосуды, что снижает способность лучшему перевариванию пище.

Пища дольше остается в желудке.

Говорим напиткам – нет