ЧТО ЕСТЬ И ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ НА ЗАВТРАК
- ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ

ЧТО ЕСТЬ И ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ НА ЗАВТРАК

 ЧТО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК?

Что есть на завтрак? Этот вопрос волнует многих людей.

Завтрак – это первый прием пище после пробуждения!Ведь не зря говорят, что это самый важный прием пищи в течение дня.

Вот почему стоит знать, что вы можете есть на завтрак, а что нет.

Плохой завтрак может ухудшить работу организма и ваше самочувствие.

Первое: орехи против сладостей

ЧТО ЕСТЬ И ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ НА ЗАВТРАК

Орехи, которые едят натощак, выравнивают PH – желудка, также стимулируют пищеварение.

Они содержат клетчатку, много питательных веществ и полезных для сердца жиров.

ПОЭТОМУ ОРЕХИ – ДА

Сладости – это пустые калории, которые не имеют питательной ценности.

Кроме того, они быстро всасываются и негативно влияют на поджелудочную железу. Которая по утрам не в состоянии вырабатывать высокие дозы инсулина. Инсулин – это гормон, который контролирует уровень сахара в крови.

ПОЭТОМУ ГОВОРИМ СЛАДОСТЯМ – НЕТ

Второе: яйца против острой пищи

ЧТО ЕСТЬ И ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ НА ЗАВТРАК

Яйца содержат бета-каротин и лютеин. Они легко усваиваются, не раздражают желудок. Большое количество белка дает чувство сытости. Другими словами мы не будем долго ощущать голод.

Кроме того, они снабжают организм необходимыми минералами, такими как: фосфор, калий, магний, медь. Они также являются источником витаминов А, В1, В12, Е, D и К.

ДЕЛАЕМ ВЫВОД – ДА

Рано утром есть острую пищу не очень хороший выбор.

Такие блюда могут раздражать пищеварительную систему и вызывать изжогу.

А ОНО ВАМ ЭТО НАДО? КОНЕЧНО – НЕТ

Третье: Арбуз против Цитрусовых

ЧТО ЕСТЬ И ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ НА ЗАВТРАК

Арбуз – это полезная альтернатива сладким закускам.

Он содержит много воды, и большое количество ликопина. Который помогает сохранить сердце здоровым.

АРБУЗ – ДА

Это правда, что цитрусовые содержат большое количество витамина С. Не рекомендуется употреблять натощак.

Содержащиеся в них фруктовые кислоты раздражают слизистую оболочку желудка и могут вызывать изжогу.

ГОВОРИМ ИМ – НЕТ

Четвертое: овсянки против бананов

ЧТО ЕСТЬ И ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ НА ЗАВТРАК

Овсянка снижает уровень плохого холестерина. Защищает сердце, снижает артериальное давление, стабилизируют уровень сахара в крови, улучшают физическую работоспособность и пищеварение.

ЭТО ХОРОШИЙ ВЫБОР – ДА

Бананы содержат большое количество магния, который обычно поддерживает работу сердца.

Для завтрака банан не подходит.

Магний может легко попасть в кровоток. Это угрожает здоровью сердца. Нарушается магниево-кальциевый баланс организма.

ГОВОРИМ БАНАНАМ – НЕТ

Пятое: черника против сырых овощей 

ЧТО ЕСТЬ И ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ НА ЗАВТРАК

Черника улучшает память и концентрацию зрения. Кроме того, улучшают обмен веществ и в ней содержатся антиоксиданты.

Они помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего – ЛПВП

ЧЕРНИКА – ДА

Употребление в пищу сырых овощей на завтрак может вызвать вздутие живота и изжогу.

Все из-за содержащихся в них кислот, которые раздражают желудок.

Кроме того, растительная кожа может прилипать к стенкам желудка. Это может вызывать боль в животе, тошноту и даже рвоту.

СЫРЫЕ ОВОЩИ – НЕТ

Шестое: гречка против холодных напитков

ЧТО ЕСТЬ И ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ НА ЗАВТРАК

Гречка является хорошим источником белка.

Она содержит большую дозу железа, магния, калия, витамина Е. Употребление в пищу гречки повышает уровень хорошего холестерина в крови.

ЭТО ХОРОШИЙ ВАРИАНТ ДЛЯ ЗАВТРАКА – ДА

Никогда не пейте холодные напитки утром на натощак. Они раздражают желудок и кишечник.

Кроме того, они сужают кровеносные сосуды, что снижает способность лучшему перевариванию пище.

Пища дольше остается в желудке.

ГОВОРИМ НАПИТКАМ – НЕТ

 

 

 

0 0 vote
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
4 комментариев
старее
новее большинство голосов
Inline Feedbacks
View all comments
Ирина
Ирина
1 год назад

Будем есть овсянку. Самое надежное.

Галина
Галина
1 год назад

Гречневая каша самое лучшее, что можно на завтрак. А если с черникой, то вообще КЛАСС!

4
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x