ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ЕДИТЕ БАНАНЫ
- ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ЕДИТЕ БАНАНЫ

Этот вопрос наверняка интересует многих.

И все же большая часть населения критично относятся употреблению банан. Из-за высокой калорийности.

 

Бананы – это настоящие суперфрукты? В них полно всего и сразу! В 100 граммах содержится 89 ккал.

Поэтому если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то у нас есть очень простое решение: вам просто нужно съедать два банана в день! А что произойдет в этом случае, вы сейчас узнаете.

А главное они имеют много преимуществ. Вот главные преимущества, которые они дают.

 

ПРЕИМУЩЕСТВО

 

Один банан среднего размера придаст нам энергии, поможет бороться с запорами и улучшит настроение.

Бананы – это кладезь минералов  макро – и микроэлементов, витаминов, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма.

Для организма  – это настоящая бомба питательных веществ.

Они также содержат клетчатку, витамины группы В, С, ниацин, медь, цинк, фтор, селен, марганец, йод, кальций и фосфор.

Бананы — это продукты с низким гликемическим индексом: они медленно перерабатываются, дают энергию и не содержат «пустых» углеводов.

Большое содержание витаминов и клетчатки, добавляют организму выносливости. Содержащийся в них калий помогает предотвратить мышечные судороги.

 

Что будет, когда мы будем съедать два банана в день?

 

 

Высокое содержание калия – минерала, который среди прочего обладает дренажным эффектом. Это означает, что благодаря регулярному употреблению этих желтых ягод из организма выводится вода.  

Они оказывают положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Снижают риск сердечных приступов.

Бананы помогают снизить кровяное давление и эффективно защищают от инсультов и сердечных приступов.Потому что в них мало натрия и много калия, а для сердца это их соотношение имеет критически важное значение. Когда в кровеносных сосудах образуются бляшки, бананы вкупе с физическими нагрузками — лучший способ от них избавиться.

Они также помогают организму выделять лишний натрий, что, в свою очередь, снижает кровяное давление.

 

  Помощь при изжоге и запорах

 

Незрелые бананы, содержат природные нейтрализующие вещества, которые благотворно влияют на кислотность желудка.

Это хорошая новость для людей, борющихся с гастроэзофагеальным рефлюксом и изжогой. Плод также стимулирует образование слизи, которая защищает стенки желудка от повреждений.

Если вы страдаете от гастрита или язвы желудка, то бананы для вас — самая безопасная еда. Они не причинят боль, потому что обладают гладкой и мягкой текстурой.

Она равномерно покрывает слизистую желудка и защищает его от раздражения и воздействия агрессивных кислот. А еще этот фрукт — отличный терморегулятор. Если есть его в жаркий день, то он поможет охладиться (понижает температуру тела). Зимой он помогает нормализовать температуру, которую поднял грипп.

Большое содержание клетчатки, улучшает моторику кишечника. При употреблении два раза в день уменьшается вздутие живота, ускоряется обмен веществ.

Бананы отлично помогают при изжоге и кислотном рефлюксе. Всего один банан может дать успокаивающее облегчение при первых симптомах изжоги. Есть также много других удивительных преимуществ, которые дает этот фрукт. Просто возьмите парочку бананов в следующий раз с собой на работу. Это лучший способ перекусить между завтраком и обедом или обедом и ужином. Уже через несколько дней вы начнете замечать, что жизнь стала меняться!

 

 Добавляет энергии и улучшает настроение

 

 Являются источником витаминов, минералов и углеводов. Именно благодаря последним они сразу добавляют энергию после еды, которая нам нужна в течении всего дня.

Содержащийся в них калий предотвращает мышечные спазмы, поэтому бананы  рекомендуются спортсменам.

Еще один компонент – триптофан превращается в организме в серотонин или гормон счастья. Употребление в пищу бананов позволит нам расслабиться, улучшается настроение.

 

Люди, страдающие частыми депрессивными расстройствами, испытали значительное улучшение при ежедневном употреблении.

Эти фрукты действительно могут помочь вам победить осеннюю хандру. Дело в том, что в них в больших количествах содержится триптофан — вещество, которое необходимо нашему телу для синтеза серотонина. Последний представляет собой нейромедиатор, который помогает мозгу расслабиться, успокоиться и почувствовать себя счастливым.

 Бананы улучшают концентрацию и память.

 

 

 

Бананы также содержат железо – ценный минеральный ингредиент, который стимулирует выработку эритроцитов и гемоглобина. 

В 100 граммах содержится – 0,26 мг этого минерала.

 Люди, страдающие анемией из-за дефицита железа, должны включить бананы в свой рацион.

Вот мы и ответили на вопрос. ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ СЪЕДАЕТЕ ДВА БАНАНА В ДЕНЬ?

 

 

 

 

 

 

 

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x